praca w

[...] serdecznie Prosze o porade treningi ogolno rozwoje rozpoczalem od miesiaca, wczesniej, kilka lat temu (obecnie 27) machalem na silowni przez kilka miesiecy, potem doszla praca siedzaca wziela gore + ogolna dyskopatia kregoslupa, na chwile obenca jestem zdrowy i wrocilem na silownie. Mam napisana diete od kilku tygodni, chcialbym powaznie [...]

[...] więc wykonywałam tylko niektóre ćwiczenia na jakie mogłam tam sobie pozwolić ze względu na sprzęt, ale ogólnie nauczył mnie co nieco. Ten stan trwał rok, potem licencjat, praca, nie miałam czasu na nic (i nie mówię tu o wracaniu do domu o 17 i byciu zmęczoną, studiuję dziennie do tego doszła praca po 10-12 godzin dziennie, non stop na nogach). [...]

Witam. Cwicze od rok nie liczac 4 miesiecznej przerwy. Mam pytanie odnosnie regenracji. Pracuje w zakladzie gdzie tworzy sie tkaniny i takie rozne duperele jest to praca fizyczna walki waza od 8 do nawet 35 kg i jest roznie raz sie nosi czesto ale tez jest papierkowa robota . Sa dni w ktorych noszenia jest naprawde malo ale nieraz tez trzeba [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost : 189 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna,praca koło domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : często się przejadałem-ograniczyłem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe - Stan zdrowia : [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy trening siłowy jest obowiązkowy podczas diety CKD. W chwili obecnej pracuję, praca polega na przeniesieniu ciężaru 3kg * 3-4 tys (+-11t), czyli duża ilość, mały ciężar, temp. w pracy to od 45 do 80°C . Czyli HOT. Dołączę ABSII do tego lub niezbyt fajny terening A6W Zależy mi na schudnięciu 8kg w przeciągu 1 [...]

[...] w różnych godzinach, raz mam na popołudnie np. 13.30 a czasem na 9, jest to galeria handlowa. Średnio spędzam w pracy ok. 8h, choć czasem bywa że 9 a nawet 10h. Jest to praca stojąca. Jako, że moje ciało nie jest jeszcze przyzwyczajone do wysiłku i zmęczenia treningowego, to na siłownie zazwyczaj chodzę w wolne dni. Chciałabym chodzić przed [...]

[...] Obwód klatki: 104 Obwód bicepsa: 36 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Obwód w pasie: 98 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): słaba Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, [...]

[...] pomogly mi clen burner, ultra burn Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód talii : 70 Obwód uda : 55 Obwód bioder: 90 Obwód pasa: 78 Aktywność w ciągu dnia : praca(13h dziennie 4-5 razy w tyg, praca stojąca/chodząca, bez przerw) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu 45min orbitrek+cwiczenia aerobowe, skakanka [...]

[...] nad kupieniem geinera, ale czy to dobry pomysł? Doradźcie, podpowiedzcie coś co mi będzie przydatne. Dieta odpada bo nie mam na to czasu. Dużo czasu w pracy, poza pracą też praca, ale staram się jeść zdrowo i dużo. Na śniadanie omlet z 5 jaj, mąki, mleka i szklanki płatków owsianych, w obiad kurczak lub inne mięso, w pracy kanapki (nic [...]

[...] 170 wygladam masakrycznie . Ektomorfik jak widac po calosci niestety . Sluchajcie mam taki problem poniewaz chcialbym zrobic cos z swoja sylwetka ale koliduje mi to troche z praca w fabryce na 3 zmiany i nie wiem jak ustawic diete i trening pod taki tryb pracy :) prosze o pomoc , z gory thz za wskazowki :) dodam ze moja praca wyglada tak ; 1 [...]

Witam. Mam 18 lat, trenuje 3-5 razy w tygodniu, chodze do szkoly, a po szkole wykonuja prace siedzaca, nie jest to praca fizyczna, za to duzo chodze poza domem i praca. Mam 150cm wzrostu, 53kg wagi, chcialabym jednak pozbyc sie nadmiernej warstwy tluszczu z mojego ciala. Obliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2367kcal. Czy ucinajac [...]

Dzięki kilku poradom zostałem uświadomiony że pomimo tego że staram się trzymać diety i waga ładnie spada to powinienem zrobić pożądnie dietę. Więc się za to zabrałem. Nie chce pisać wszystkiego na raz. Zacznę więc od przedstawienia wam obliczeń i rozkładu posiłków. Jeżeli jest dobrze lub warto wprowadzić jakieś poprawki to prosze o sugestie. [...]

[...] Dodam, że słucham ciała i jeśli na to czas, przerywam trening. Stąd też naprawdę nie sądzę, żeby to było przetrenowanie. Poza treningami prowadzę raczej siedzący tryb życia (praca: lekcje indywidualne i praca na pół etatu w sklepie, raczej na nogach, ale małe pomieszczenie). Plecy, bez względu na cokolwiek, zawsze wracają ze swoją karmą. Czy [...]

[...] zacząłem ćwiczyć to miałem długo letnie treningi i przerwy od pierwszej gimnazjum to co szukałem nie do końca mi odpowiadało a nie mam na tyle czasu żeby wszystko czytać praca nocna ,dom ,spanie ćwiczenia, dom dziewczyny ,dziecko, i tak 5 razy w tygodniu, potrzebuje odzywki białkowej na jajecznym lub zwierzęcym praktycznie zero węglowodanów [...]

[...] Wzrost : 178 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4xtyg silownia + czasem jazda na rowerze oraz bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] podciaganie sie, moze jakas sztanga (wydaje mi sie ze lekkie FBW bede w stanie robic) z kardio rowniez nie ma problemu. Praca jest fizyczna ale nie az tak jak budowlanka, praca na fabryce, przenoszenie ciezkich sprzetow, napewno troche pomecze rece. Najchetniej zrobilbym przez ten okres rzezbe poniewaz troche mnie zatluscilo. W rok przytylem z [...]

[...] klatki(to wyczytałem w którymś z tematów na forum). Prowadzę głównie siedzący tryb życia(bardzo dużo jeżdżę samochodem, bądź siedzę za biurkiem - tego wymagają moje studia i praca), ale diety przestrzegam(zawsze rano wstaję wcześniej i przygotowuje posiłki na czas, kiedy jestem poza domem), staram się spać zawsze po 8h, jednak w tygodniu mam [...]

[...] Może Wy będziecie wstanie mi poradzić, czy 2500 kalorii pozwoli zbić wagę, kiedy mój dzień to 8 h snu, 8 h pracy biurowej, a reszta dnia to różne aktywności np.: kolejna praca biurowa, spacery, praca w garażu czy granie na konsoli. Na to wszystko przypada (minimalnie) 3 treningi siłowe i 2 aerobowe w tygodniu. Jeśli w taki sposób podam do [...]

[...] wystarczy). Moje zapotrzebowanie kaloryczne liczylem na kalkulatorze potreningu i wynosi ono ok 3200 kcal (dałem wskaznik aktywnosci duzy bo cwicze 3 razy w tygodniu i moja praca nie jest moze jakas bardzo ciezka ale jest to praca fizyczna, wiec mysle ze ustawilem wskasnik odpowiednio- jesli nie to mnie poprawcie). Na masie dokladalem 500, [...]

[...] : 187 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 104 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.82% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chcę zacząć biegać cokolwiek aby podnieść aktywność fizyczną aby palić nadmierny tłuszcz Odżywianie [...]